Anonim

Jet lag - ez nem mítosz.

A testóra egy vicces dolog, és napok óta eldobhatja, ha nem hajtja végre a megfelelő beállításokat.

Érdekelhet még

Traveler with Santa hat in airport Az ünnepek körül a repülés stresszének leküzdésének módjai

Thomas Cook Airlines Airbus A321 Thomas Cook Ügynökség mentette meg a kínai utazási óriás, amely befolyásolja az utazást

Traveler with Santa hat in airport 10 módszer a katasztrofális nyaralási utazások elkerülésére

Globe On Moss In Forest Az új jelentés szerint az utazási iparnak most össze kell jönnie… Jellemzők és tanácsok

Boeing, 737-8 Max, plane Az Airbus nem képes lépést tartani a keresletkel Max. Nyomán … Légitársaságok és repülőterek

" a test cirkadián ritmusa - ennélfogva egy cirkadián ritmuszavarként sorolható be. A jet lag tünetei általában súlyosabbak, ha az ember nyugatról utazik, mint kelet felé., étkezési és testhőmérséklet-szabályozás. A belső biológiai óra átállítási problémái okoznak jet késést, csakúgy, mint a műszakban végzett munka problémáit és néhány alvási rendellenességet. A jet-lag személyek zavarják az alvás-ébrenlét mintáikat. letargikus és kissé rendezetlen. Minél több időzónát haladnak át gyorsan, annál súlyosabbak a jet lag tünetek ".

Szóval, hogyan lehet legyőzni?

Íme öt tipp.

1) Dr. Robert Rosenberg szerint, aki az ariziai Prescott-völgyben található alvásbetegség-központot vezet, az előkészítés a kulcs. Ahogy a stuff.co.nz idézi, három éjszakára kelet felé utazás előtt egy órával korábban menj aludni, és egy órával korábban kelj fel. Ha nyugatra utazik, aludj egy órával később, majd kelj fel és egy órával később.

2) Okosan használja a repülési időt. Ne hagyja, hogy a szemgolyói nyolc órás repüléssel esjenek ki a foglalatból, két filmet nézzenek, és a könyv 60 oldalát olvassa el. Mérsékeld a leállási időt a repülőgépen, és próbálj meg annyira pihenni.

3) Bármi fárasztó is lehet, mint egy hosszú repülés, ne érje meg a szállodában lévő zsákot, függetlenül attól, hogy mikor érkezik meg. Ha reggel érkezik rendeltetési helyére, akkor használja az ellenszereket a késés elhárításához - napsütés, friss levegő, esetleg egy élénk séta a városban. Próbáljon napközben felkelni, és normál órában menjen lefeküdni. Éjszakai érkezéskor egy kis séta nagy segítséget jelent a test elmondásában, még nem fogsz aludni.

4) Fektesse le a booze-t. Akár csábító, mintha ezek az ingyenes alkoholtartalmú italok az első osztályban ülnének, az alkohol démonmag lehet, amikor a jet lag-ba kerül. Nemcsak rajta megy keresztül, kényszerítve több vizelést - és így gyakrabban kiszállva az ülésből a repülőgépen -, hanem gyorsabban kiszárad. Ezenkívül ugyanezen okból kerülje a koffeinmentes italokat.